姨妈可以喝酸奶吗？女性经期可以喝酸奶，但酸奶要温后再喝。酸奶本身对月经没有影响，但是因为酸奶一般都是冷藏保存的，而且经期女性要避免吃生冷的食物，所以不能直接喝刚从冰箱里拿出来的冷冻酸奶。可以把酸奶放在45℃左右的温水中慢慢加热，随着加热晃动。感觉温和的时候就可以喝了。

酸奶是女性非常喜欢的乳制品。它富含益生菌，有助于胃肠蠕动，促进消化，防止便秘，美容。但女性在经期内分泌环境发生变化，需要在饮食上非常注意。女性经期喝酸奶有什么注意事项？

1.酸奶应该在饭后喝。空腹喝大量酸奶不健康。饭后喝酸奶，此时胃液被稀释，pH值上升到3-5。这种环境非常适合乳酸菌的生长，尤其是饭后2小时内喝酸奶，效果最好。另外，如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养还没完全消化吸收就排出去了。饭后喝酸奶可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。

2.晚上喝酸奶补钙比较好。晚上12点至凌晨，人体血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时期影响人体钙吸收的因素很少。酸奶中的乳酸和钙结合可以更好的促进钙的吸收。但是晚上喝了酸奶之后，一定要及时刷牙，否则酸奶中的一些菌株和酸性物质会对牙齿造成一定的伤害。

3.酸奶不宜一次性大量食用。一般来说，每天喝一两杯酸奶(约250-500g)为宜。有些人特别喜欢酸奶，经常饭后大量喝酸奶，容易引起肠胃不适，还可能引起体重增加。这是因为酸奶本身也含有一定的能量。如果在三餐后大量饮用，相当于摄入了过多的能量，对于需要控制体重的人来说并不好。