我是个喝了二三十年的人。前段时间做了一次全身体检。结果发现有点脂肪肝。现在我也特别担心自己可能会癌变。现在已经戒酒了，非常注意饮食。现在我想和你分享我的经验。

1、

注意自己平时的饮食。不要吃太多脂肪和碳水化合物。可以用植物油，吃富含长链不饱和脂肪酸的食物，比如鱼。

2、

最好吃新鲜蔬菜，因为绿叶蔬菜可以满足身体对维生素的需求。尽量避免含糖量高的蔬菜和水果。

3、

注意不要吃辛辣刺激性食物，如葱、蒜、辣椒、酒等。最好避免肉汤、鱼汤等。

4、

可以多吃一些高蛋白的食物，因为可以保护肝细胞，促进肝细胞的修复和再生。豆制品、瘦肉、虾等。都可以接受。