月经不调现在已经不是什么新鲜事了，很多女性朋友也受到这种现象的困扰。这是妇科病，需要治疗，尤其是育龄妇女。一定要及时治疗，因为如果疾病长期存在，会导致女性不孕。但是很多朋友还是不清楚治疗方法。让我们仔细看看。

方法一。选择合适的运动。选择适合自己体质的有氧运动，如散步、慢跑、跳舞、爬山、打球等。游泳应避开月经期，以免生殖器官自洁效果下降时病菌入侵而感染。通过运动增强体质，调节内分泌平衡。

方法二。生活规律。要养成规律的作息习惯，不熬夜，不睡觉，不吸烟，不饮酒暴饮暴食，穿衣适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，特别要注意经期卫生。

方法三:饮食调整。月经初潮后的女生不要刻意节食或暴饮暴食。他们要注意多吃促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。，从而及时补充体内流失的红细胞，增强造血功能。

方法四。注意卫生，预防感染。注意外生殖器的卫生和清洁。经期绝对不能有性生活，月经血多的人要忌食红糖。内裤要柔软棉质，通风透气好，勤洗勤换，换下的内裤要晒干。以上是调理月经不调的方法。

方法五:心理调节。放松身心应对烦恼，保持精神愉悦，避免精神刺激和情绪波动。只要平复心情，增加营养，注意局部保暖和经期卫生，月经不调和轻微痛经是不会影响正常生活和以后生育的。把自己当病人是大忌，因为“心脏病”会进一步加重月经不调带来的身心不适。

个人情绪对月经不调影响很大。我们总是无缘无故地感到无聊几天。其实和月经有关系。我们要学会调节和控制自己的情绪。另外，不要有太大的压力，平时多运动，经期注意保暖。