有些人不喜欢睡在枕头上；有的人没有枕头睡不着；有的人喜欢睡软枕头，要垫两个才舒服；有些人更喜欢睡得更硬的枕头。那么睡在枕头上好还是不好呢？睡软枕好还是硬枕好？今天就和大家聊聊该不该用枕头睡觉，用哪种比较好。

颈椎位于人类脊椎的顶部，由7块椎骨组成。所谓生理弧度，就是这七块椎骨形成的平滑的、向前的弧形。这种生理曲度不仅保证了颈椎外部肌肉的平衡，对于维持椎管内的生理状态也非常重要。枕头的作用主要是维持这种正常的生理曲度。

如果不枕着枕头睡觉，容易造成颈椎正常的生理曲度变形，使本该弯曲的颈椎变直，进而对颈椎造成损伤。如果不枕枕头侧卧，一侧颈部肌肉会过度拉伸而疲劳，产生痉挛和疼痛，导致落枕。再者，仰卧时头部后倾过多，容易张口呼吸，导致口干舌燥、咽痛、打呼噜。还会造成头部充血，容易引起眼睑和面部水肿。

所以，枕头还是要睡觉的。

看过古装剧的人都知道里面的枕头很长，看起来像木头一样硬。但在生活中，很少有人睡在这么硬的枕头上。因为硬枕头会使颈部与枕头的接触面积变小，增加对颈椎的压力，引起颈椎肌肉疲劳，使头皮感到不适，从而引起疼痛。

当然，枕头越软越好。枕头太软，颈椎很难保持一定的高度，也会造成颈部肌肉的疲劳和损伤。而且枕头太软，会放大头皮受压面积，不利于血液循环。同时枕头太软，也会有透气性不好的问题。

所以枕头里最好不要用棉花、真空棉等柔软的材料作为填充物，而要选择荞麦皮、谷壳、木棉等植物材料。，以保证枕头具有透气性和一定的弹性。

说到这里，我们很容易想到“高枕无忧”。但其实枕头越高越好。过高的枕头会使颈椎前倾，破坏颈椎正常的生理屈曲角度，进而压迫颈椎神经和椎动脉，引起颈痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣、失眠等脑神经衰弱症状，易发生骨质增生。

同样，低枕对颈椎的伤害也很大。虽然没有不睡枕头那么严重，但是时间长了容易引起或加重颈椎病。此外，低枕还会影响大脑供血平衡，引起头晕，影响睡眠。

所以枕头的高度对颈椎和睡眠都很重要。一般来说，仰卧时，枕头的高度应该是自己的出拳高度；侧卧时，枕头高度是一个拳头的高度加上一个手掌的厚度。只有这样的高度才能使颈椎处于更合适的生理曲度。

当然也有例外。比如高血压、心脏病、哮喘的人，尽量把枕头垫高。患有低血压和贫血的人需要用低枕头睡觉。

另外，很多人睡觉只把头枕在枕头上，但颈椎是悬空的。长此以往，容易造成落枕、颈椎病。记住，枕头最重要的作用是枕颈椎，不是枕头。