现实生活中，很多人不注意保护自己的关节，在剧烈运动或工作时很容易造成关节损伤。但是关节损伤对人的正常生活影响很大，所以在日常生活中要学会如何正确避免关节损伤。所以今天我们就来介绍一下关节损伤预防的三个要点！

1.适当运动。适当的运动可以有效的增强身体的抵抗力和免疫力，强身健体，所以想要有效的预防关节损伤，就需要在平时多做运动。最常见的一种关节损伤是膝关节损伤。这种情况下，要多做运动。每天可以锻炼半小时以上，可以有效增强关节的灵活性。

2.注意保暖。平时一定要做好关节的保养，因为关节比较脆弱，特别容易受寒。很多人平时不做关节保暖，导致关节炎或者一些慢性病，所以在寒冷的天气里做关节保暖是很有必要的。

3.注意饮食和生活习惯。平时可以多吃一些富含钙的食物，可以有效的增加身体的抵抗力，而钙可以有效的改善关节的骨质疏松，所以平时一定要注意饮食，营养均衡。生活习惯也要改变，尽量避免熬夜。如果可以的话，尽量不要搬运重物，这样会损伤关节。

这是预防关节损伤的三个关键点。建议平时可以多买一些钙片，可以有效的改善骨质疏松，也可以有效的调节和稳定关节。平时一定要养成良好的生活饮食习惯，不抽烟不喝酒，不经常凌晨回家。长期熬夜会严重影响身体的代谢功能，进而影响关节。