现在炎炎夏日，相信很多人都不会想到冬天的来临。然而天气瞬息万变，冬天很快就要来了。而且冬天我们总是不爱运动，所以更容易出现肩周炎的问题。作为新时代的健康人，一定要做好冬季的保健工作，避免患上肩周炎。

那么，冬天如何预防肩周炎和照顾家人呢？

第一，防止寒邪入侵。冬天天气寒冷，肩关节容易发炎，要注意保暖，尤其是寒冷的雨天。

第二，局部按摩。这是一种调养疗法，通过在肩部应用一些简单易行的按摩手法，改善患病部位的血液供应，促进炎症的吸收，解除肌肉痉挛，解除关节粘连，恢复关节功能。包括揉肩围，捏患病部位。

第三，劳动和运动要适当，注意防止肩膀扭伤。扭伤后要及时治疗，吃药，理疗，按摩，不要瘀血阻滞经络，防止本病的发生。

第四，中医辨证食疗。阳虚的人容易感冒，也就是所谓的“阳虚外寒”。阳虚的人容易受到自然界寒邪的侵袭。这种体质的人，要经常服用一些补气壮阳、驱寒祛邪的产品，如当归、生姜炖羊肉、附子炖狗肉、中药等。

第五，理疗。这是对这种疾病的辅助疗法。对促进局部血液循环，改善关节营养有很好的作用。特别是在冬季和气候转凉时，这种疗法对缓解肩痛、僵硬等症状有明显效果。物理调养疗法有很多，可以根据自己家里的条件来选择。如用电热肩(褥)和红外线灯泡烘烤病肩，有祛风除湿、散寒利节的作用；也可以用中草药汤熏洗病肩，用冰糖沙和热敷袋热敷病肩，每天1-2次。如果配合按摩使用，疗效会更明显。

第六，医疗锻炼。它是一种积极的护理疗法，也是一种针对疾病性质的体育锻炼，具有明确的医疗目的。

这是“冬季如何做好肩周炎的保健”的介绍。找到治疗肩周炎的关键点，可以帮助我们在治疗肩周炎的时候少走很多弯路。但是要找出关键问题并不是一件容易的事情，所以肩周炎患者要多注意自己的病情细节，这样才能远离肩周炎。