预防脱发应该是现代人关心的问题。很多人为了追求更漂亮的外形而染发或烫发，最终会严重损害发质，造成脱发，影响生活。所以我们来学习一些预防脱发的具体方法吧。

想要预防脱发，要做到四个“不”和六个“注意”。

四个“不”:1。不要用尼龙梳子和头刷，2。不要用脱脂或碱性洗发水，3。不要频繁染发和烫发，使用吹风机，4。不要吃辛辣油腻的食物；

6个“注意事项”:1。注意帽子和头盔的通风，2。避免暴露在阳光下，3。注意空调的温度，4。勤洗头(间隔时间最好是2-5天)，5。注意戒烟戒酒，6。避免精神抑郁。

市面上洗发水的品牌和种类越来越多。面对琳琅满目的洗发水，是不是让你很头疼？哪个适合你？如果已经脱发，应该如何正确使用洗发水？

1.正确选择洗发水，要了解自己的发质。

目前洗发水产品针对性很强，购买前一定要仔细检查这款产品是否符合自己的发质:

油性头发。如果你的头发细长，油腻，需要定期清洗，那么你的头发很可能是油性的。特点:头发油腻。洗完头发一天后发根才出现油渍，很容易痒。

干枯的头发。如果你的头发通常没有光泽、干燥和打结，那么你的头发可能是干燥的。特点:洗头时头发不易梳理，发根密而梢薄，头皮干燥易产生头皮屑。

中性头发。如果你的头发平时既不油腻也不干燥，那么你的头发很可能是中性的。特点:不油腻，不干燥，柔软光滑有光泽，油脂分泌正常，只有少量头皮屑。

混发。如果你的发根油腻，发尾部分干燥、开叉甚至断裂，那么你的头发很可能是混合型头发。特点:油性发质但干性发质；经常染发的人往往属于这一类。

2.当你的头发受损时，你应该选择有针对性的洗发水。

反复烫发、染发、长期日晒、长期接触有机溶剂都会改变头发纤维，形成干枯、发黄、分叉的受损发质。如果你的头发已经受损，建议选择泡沫细腻的洗发水，使用有修复功能的产品更好。

需要注意的是，如果洗发水中含有较多的保湿成分和香料，去污能力会更小；相反，去污力强的洗发水往往滋养效果较差。

3、选择洗发水，要鉴别产品的真实功效。

虽然大部分产品都会宣传其多功效，但其实宣传中的前一二才是其真正的功效。声称补充头发营养和修复发梢分叉的产品几乎是不可能的。一般来说，儿童可以选择蛋白质含量高的产品，成人可以选择天然植物材料制成的洗发水，老年人最好使用滋养保湿的产品。

4.合理的饮食很重要。

脱发的原因有很多。对于缺铁引起的脱发，可以多吃富含铁的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。如果脱发伴有头发干燥、发尖分叉，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物；如果脱发伴有发黄，可以多吃新鲜蔬菜和含有碱性物质的水果。

5.适当运动，保证睡眠。

运动有利于缓解压力，提高免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢。头发的代谢期主要发生在晚上，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。在此期间，充足的睡眠可以使头发正常代谢。相反，头发代谢和营养的失衡会加重脱发。

6.保持乐观的心态。

现代人工作学习压力大，精神压力过大，用脑过度，经常导致脱发；如果精神受到严重刺激，有时会影响头发营养的供给和生长，最终导致脱发。所以脱发患者在平时的工作学习中要保持乐观平和的心态，遇事不要激动。工作学习要结合休息，避免脱发加重。

7.避免环境对头发的损害。

强光、污浊的空气、化学毒素、染发等。会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以尽量避免。

8.对治疗脱发有信心。

有些脱发患者因为过去的失败经历，开始对脱发的治疗失去信心；还有一部分患者期望在短时间内快速治愈脱发，治疗心态不够端正；还有一些患者因为各种原因中断脱发的治疗，导致反复脱发。事实上，随着医学技术的发展，一些先进的治疗脱发的方法已经投入临床应用，并取得了令人惊讶的效果。脱发患者只要有坚定的信心，最终是可以摆脱脱发的。

虽然脱发的影响很大，但是治疗的方法有很多。如果我们在生活中遇到脱发的现象，首先不要着急，从调整生活习惯开始，同时注意多吃营养健康的食物。如果我们保持良好的心态，我们可以拥抱健康的生活。