有时候觉得好累，还是睡不着。感觉大脑一直处于兴奋状态。越想睡，越睡不着。我睁着眼睛睡不着。稍有动静我就会醒来。早起后会头疼，睡了一夜也不休息。如此长时间的睡眠障碍是失眠的症状。但是，心理压力越大，失眠症状越严重。有时候，想着多运动，身体累了，可以睡着，但是效果不太好。你平时是怎么预防失眠的？下面我们来看看预防方法。

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如果你想预防失眠，你必须有规律地睡觉。通常情况下，最好不要睡得太晚。周末和上班时间，早睡早起比较好。平时要有一个合适的睡眠环境，必须是安静舒适的环境。这个比较适合早睡。

2、

想要避免失眠的复发，通常要避免睡前的刺激行为，尤其是一些刺激的事情，看一个刺激的电视节目，不利于入睡。晚上睡觉前最好用热水泡脚，更有利于睡眠。

3、

晚上睡觉前，一定要停止进食，尤其是一些特别油腻的食物。这不仅会增加胃肠道的负担，使腹部胀满而感到不适，而且还容易使人感到兴奋。即使是一些咖啡、浓茶，平时也不要喝得太晚，也能刺激神经兴奋。不利于失眠的缓解。

其实有时候失眠只是心理作用造成的。失眠不是长期的，只是短期的。但如果特别紧张，就更不利于失眠的恢复。而且晚上睡觉前，保持情绪稳定，这样可以早点入睡，也可以吃一些舒缓的食物缓解失眠。