预防颈椎病，要纠正五个坏习惯。最近有没有感觉颈椎隐隐作痛，经常感觉酸痛等等？其实这些现象都是颈椎病的常见现象，那么怎样才能拥有健康的颈椎呢？颈椎的基本保健可以参考以下五点:

1.纠正不良坐姿。

坐姿不良，如经常伏案工作、打扑克、打麻将、操作电脑等。，会造成不同程度的颈椎劳损。所以，想要预防颈椎病，平日面对电子产品或者打扑克、麻将时，需要保持脊柱直立。长时间低着头工作学习时，不要一直坐在那里。你应该每隔10分钟活动一下脖子，伸展一下四肢。

2.纠正不良睡姿，科学选择枕头。

大家应该都知道，睡觉姿势不对，最多会造成落枕。其实，如果睡眠姿势不正确，颈椎就会处于紧张状态，很容易引发颈椎病。睡姿对颈椎的影响也很大。正确的睡姿:

侧睡为主，仰睡为辅。另外，枕头不仅会影响睡眠质量，还会影响颈椎，所以买枕头时最好选择10cm左右的。

3.加强颈部锻炼。

预防颈椎病的方法是加强颈部肌肉的锻炼，但错误的颈部锻炼会加重颈椎劳损。你可以选择慢跑、手工切割、瑜伽和游泳等运动。

4.注意保暖。

相关资料显示，晚上睡觉受凉会使颈部肌肉痉挛或紧张。所以尽量待在潮湿寒冷的环境中，根据天气变化适当添加衣物，防止颈部受凉。

5.保持乐观。

一组研究表明，人如果长期处于不良情绪状态，容易神经衰弱。所以除了保持正确的姿势，好心情和坏心情也会对颈椎产生一定的影响，所以好心情很重要。

以上五点，大家都要记住。引起颈椎病的因素有很多。平日里要注意避开这些不良因素，防止颈椎病找上你。当然平时的预防措施也不能忽视。