女性来例假不能乱吃，很多食物是经期禁忌的。如果食用辛辣刺激的寒凉食物，会引起经期不适或月经不调，所以经期女性更要注意。那么，来例假的时候可以吃个花钉吗？什么食物对你的健康有益？让我们一起来看看吧。

对于月经期的女性来说，可以吃六成，但是不能吃太多。月经期吃海鲜一般不会有太大影响，其中咸寒花甲有滋阴润燥、利尿消肿、软坚散结的功效，而盐水能入血，软坚散结，所以能改善经期血块多的女性。但由于其性寒，不建议在经期多吃。

女性来例假要注意均衡营养。他们可以补充一些动物血，红枣等东西，可以增加铁的吸收。此外，月经期还容易出现食欲不振、腰酸乏力等症状。因此，他们应该吃一些养颜美容的食物或药膳，如羊肉、鸡肉、红枣、薏苡仁、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、桃花等。

月经会流失一部分血液，血液的主要药物是血浆蛋白、钾、铁，以及钙、镁等无机盐。所以，月经过后也要注意补充蛋白质、矿物质等营养物质，以及一些补血的东西，以便更好的恢复身体，补充月经期间流失的营养物质。同时注意保暖，不要吃生冷辛辣的东西，注意经期卫生，防止身体抵抗力弱引起感染，从而影响身体健康。

以上是关于来例假时注意饮食的。由此可见，月经期间可以吃一个花甲，但因为天冷，不宜多吃，以防不适。建议女性合理饮食，做好经期的日常护理，更好地保证月经的正常，避免经期出现一些妇科疾病，给身体健康带来不利影响。