在生活中，颈椎病是最常见的骨科疾病之一，但其多发的特点并不是因为患颈椎病的人多，主要是因为颈椎病的分类很多。其实在生活中，你可以通过自我按摩达到治疗颈椎病的效果。下面我们来看看如何进行自我按摩。

颈椎后路牵引

用双手将头向前下拉，下巴紧贴胸部，停留十五秒，然后放松，重复这个动作五次。

碾磨小麦粉

使用两个手指的中指，向鼻梁边缘按摩，沿着耳朵按摩到脖子，也轻轻按压，然后重复到鼻子两侧的脸颊。这个动作需要重复四次。

抬肩

左手手掌放在右肩上，右手放在头上，用手拉下头，直到感觉到拉的感觉。这个动作停留十五秒，然后重复五次。

梳理头发

从额头发际线开始梳理双手，兵分三路，相当于按摩中阳穴、太阳穴、少井穴。这个动作重复四次。

提耳术

双手拇指拉至耳朵1/3处，然后按摩三分钟左右。

揉脖子

用手掌沿着脖子按摩，从上到下摩擦脖子后面的肌肉。重复十二次。两个手指需要交叉摩擦。

以上是颈椎病自我按摩方法的简单介绍。通过这些自我按摩的方法，颈椎病患者的症状可以得到一定程度的缓解，颈椎病的存在会对自身的健康产生一定的影响。所以颈椎病患者一定要及时选择方法，希望颈椎病患者一定要重视。