当你走在路上，看到一个苗条的美女从你身边走过，你一定会忍不住去偷看你是男是女。想必世界上没有几个女人不想拥有苗条的身材，所以女人总是在寻找减肥的方法。边肖提醒你，月经后的第一天是你减肥的最佳时间。这时候肯定有人要问月经后怎么减肥了。别急，想减肥的不妨看看。

1.准备低热量食物。

很多女性觉得经期失血很多，要多吃补品来弥补经期后的营养。边肖提醒你，在经期后吃正确的食物不仅可以滋养你的身体，还可以帮助你减肥，成为苗条的仙女。

那么月经后吃什么食物可以减肥呢？首先是低杠点的天然营养食物(杠点值是衡量食物健康程度的一个指标)，如蒸饭、菜包、白水茄子、豆腐、白切鸡等。这些食物不仅含有人体所需的热量，还含有纤维和脂肪，是月经期后减肥的最佳食物。

另外，同样的食物，由于烹饪方法不同，会有不同的bar值。比如蛋炒饭和蒸饭相比，bar值更低。红烧牛肉比红烧牛肉粘点值低；可想而知，清淡饮食的bar值更低，所以如果想减肥，就不要吃太油腻的东西。

2.家庭锻炼法

生活中很多女性想运动减肥，但是太累了，不想运动减肥，经常跑健身房又是一笔不小的开支。其实在家锻炼也能达到很好的减肥效果。下面给大家推荐两种居家锻炼方法。想减肥的女性要看仔细了。

第一个练习:以你认为舒服放松的姿势坐在沙发上(你也可以选择坐在床上或椅子上)，然后抬起脚，想象你在骑自行车，保持双脚蹬地，直到你实在坚持不住，感觉腿酸得抬不起来。坚持可以帮助你收紧腿部曲线，达到减肥的目的。需要注意的是，腿要尽量抬高，这样瘦腿效果会更好。

第二种运动:这种运动需要准备好辅助道具——弹匣，放在离你身体一步之遥的地方。然后双腿分开，抬起右腿，向前一步收紧小腹，然后下蹲，保持弓步姿势。这时候用右手把杂志翻到一页，然后换左腿反复练习同一个动作。当杂志翻到第40页时，你可以停下来。