自主神经紊乱是内脏功能紊乱的综合征。包括循环系统功能、消化系统功能或性功能障碍的症状，大部分是由心理和社会因素引起的，人体的某些生理功能暂时失调。神经内分泌有相关改变，但组织结构无相应病理改变的综合征，是由心理和精神因素引起的，会对患者的生活和工作产生负面影响。你需要自我调节，放松心情，不要偏执，给自己太大压力。以下是自我调节的方法。

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1.尽可能多做一些户外活动。不要一个人在家无聊。如果有条件，可以参加一些体育锻炼。户外活动不仅可以呼吸新鲜空气，还可以通过各种活动调节植物神经，达到心理愉悦的目的。

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2、及时心理疏导。遇到头疼，心情不好的时候，不要憋在心里，要想办法发泄出来。自我说服，自我解放，感同身受，或者他人的情感“释放”。多参加朋友聚会转移注意力。

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3.生活习惯要有规律。吃饭睡觉做活动都要科学。规律的生活习惯不仅有助于人的健康，还有助于培养自己的好心情。有适度的睡眠时间，积极调整自己的心态，学会鼓励自己，给自己信心。

由于自主神经障碍的病理非常复杂，患者应积极配合治疗。如果自我调节起不到任何作用，就要及时就医和心理咨询。需要客观、不可避免地面对病情，及时得到相应的治疗。