通常情况下，有规律的有氧运动有助于达到减肥的效果，但减肥的最佳运动主要还是选择游泳。

在游泳的过程中，身体各个部位的肌肉都有一定程度的收缩，有一定的活动和运动消耗热量较多，有利于达到减肥的效果。

运动的同时，也要严格控制饮食。如果不控制饮食总量和饮食总热量，是无法达到很好的减肥效果的。

只有严格控制饮食，加强锻炼，才能健康减肥。