一旦一个人的内分泌失调，体内的系统也会紊乱，对身体不好。很多人都想知道有什么方法可以远离内分泌失调。方法其实很简单，只是大家没有掌握而已。接下来就让内科专家来讲解一下远离内分泌失调的方法吧！

1.好好睡觉，尽量不要熬夜。

睡眠不足会导致代谢紊乱！经常熬夜或者作息不正常的人，不仅衰老的速度非常快，身体也会受到严重的损害，所以可以的话尽量不要熬夜！每晚睡眠不足4小时的人，碳水化合物的代谢会出现问题。

2.健康喝水。

水，尤其是弱碱性原生水，可以帮助人体有效排泄激素代谢产物。医生建议每两磅喝1盎司水(如果体重128磅，应该喝64盎司水)，尽量少喝咖啡、浓茶等刺激性饮料。尤其是咖啡，会刺激肾上腺产生更多的皮质醇，增加疲劳、焦虑等不良症状。

3.适当运动。建议有氧运动。

运动可以减轻压力，改善睡眠习惯，并有助于减少过多的激素。一般人体有五种方式减少毒素:呼吸、出汗、月经、排尿、排便。适当的运动可以增加心脏的收缩和储存功能，增加血管的弹性。

有氧运动改善身体机能。有氧运动，每周至少三次，每次30分钟，运动后心跳每分钟130次，有助于健康。不要小看这30分钟的锻炼。除了有助于燃烧卡路里和减肥，还能给身体各个部位带来氧气，提高代谢率，有效燃烧脂肪。效果会持续几个小时。

4.少吃洋快餐，远离毒素。

快餐对于女性来说，是心血管疾病和生殖系统肿瘤的高发。饱和脂肪摄入过多会刺激雌激素的过度分泌。脂肪中的类固醇在体内可以转化为雌激素，会促进乳腺癌细胞的形成。

人工激素摄入过多，体内毒素过多，也会引起内分泌紊乱。少用塑料制品(包括保鲜袋)装微波食品，因为容易溢出有毒物质。

5.放松

女性一旦处于紧张状态，排卵功能会受到一定程度的影响。如果不能正常排卵，就无法在卵泡期产生足够的孕酮。没有黄体酮，你就不能把雌激素控制在一定范围内，雌激素的副作用就会产生。强烈的心理压力也会使皮质醇水平升高，从而使内分泌相应失去平衡。

6.药物辅助疗法

中药以调经为主，主要是补肾健脾，疏肝理气，调理气血。剧烈疼痛可通过舒喘灵、芬必得胶囊等药物缓解。

7、注意排毒，保持大便通畅。

注意排便、排尿和汗腺的通畅，让身体产生的所有废物和毒素都有通畅的排泄通道。因此，一定要注意饮水的及时补充，注意便秘等症状的防治。出汗的时候一定要出汗，给卵巢提供充足的营养，激活卵巢及其系统功能。

看了上面的文章，大家现在应该感觉到了，远离内分泌失调其实很简单，只要大家在生活中按照上面的要求去做，这样你就不会内分泌失调了。但万一有内分泌失调，还是要尽早去正规医院治疗。你不能忽视它。