夏天来了，天气很热，人们出很多汗，所以自然地，他们需要更多的水。在其他季节，他们可能每天要喝1000毫升的水，夏天至少要喝2000毫升。而且，口渴会一直伴随着我们，随时准备好水已经是人们的习惯了。有些人喜欢在睡觉前喝水。可以说这不是一个好习惯，但是他们太渴了，顾不了很多。目前，关于饮用水的话题有很多关注点。有人认为睡前不能喝水，因为喝水会引起水肿，也有人认为睡前可以喝适量的水，不会引起水肿。那也是舆论，女人说女人是对的，人家不知道怎么办。那么，我们来分析一下睡前喝水会不会引起水肿，以打消人们的顾虑。

其实水肿和喝水没有必然联系。如果喝水会导致浮肿，那么我们每天喝那么多水，身体应该肿的像水缸一样。那么为什么我们没有水肿呢？是因为我们的身体有调节水平衡的功能。只要这个功能正常，喝水就不会引起水肿。水肿的原因有两个:一是个人体质问题导致水分调节功能下降；第二，喝水的方式不对。奶牛喝的是白开水，导致水分代谢过剩，水肿。如果睡前适量喝100-200ml的水，就不会出现水肿。

这种睡前喝水会引起水肿的顾虑终于打消了。不过还是要提醒大家，虽然水不会引起水肿，但是也不要喝太多。直接影响就是睡眠。水喝多了自然尿多了，睡眠自然就少了。而且晚上反复醒来会严重影响睡眠质量。所以，想要睡个好觉，睡前少喝水比较好。

夏天要多喝水，怎么喝水最正确？

1.把握好喝水的量。如前所述，一定量的水不会引起水肿。而且睡前不补充一点水，早上醒来身体会缺水，尿液颜色会更深。因此，睡前喝适量的水是很有必要的。建议不要超过200ml。

2.把握好喝水的时间。睡前不要喝一大杯水，最好在睡前一小时补充一点水。

3.把握好喝水的速度。不要一口气喝一大杯，要慢慢喝，一口一口，一口一口，这样才能真正给身体补充水分。

4.可以适当加一些材料。如果觉得喝白水缺少一点味道和情趣，可以在水中加入一些配料，比如蜂蜜，这样不仅可以让水的味道更好，还可以为身体补充更多的营养。也可以在水里加点盐，淡盐水可以给身体补充矿物质。