腰肌劳损的护理非常重要。患者一定要知道腰肌劳损的护理和锻炼方法。如果能做到科学的锻炼，完全可以促进腰肌劳损的恢复，有效改善腰肌劳损的情况。这也是疾病治疗的重点。建议所有患者早期采取针对性护理。

腰肌劳损的锻炼可以通过多种方式进行，而这种慢性腰肌劳损一般是由多种因素引起的。尤其是长时间的体力劳动，或者长时间的运动，都有可能导致腰部超负荷，从而对腰肌造成伤害。如果你是一个长期缺乏体育锻炼的胖子，这种情况下，站立时重心前移，也非常容易造成腰椎韧带和肌肉劳损。如果腰部长期受寒，这种情况也可能导致慢性腰痛。如果急性损伤处理不当，或者治疗不彻底，这种情况也会发展成慢性腰肌劳损。

如果是腰肌劳损的锻炼，可以弯腰伸腰。这种锻炼方法是双脚分开，然后与肩同宽站立。另外，病人应该把手放在臀部，做好准备。通过腰部充分向前弯曲和向后拉伸各四次，建议患者在运动过程中尽可能放松腰部肌肉。锻炼腰肌劳损，还要通过腰部的回转运动，这要保持姿势和以前一样。建议腰部顺时针旋转各一次，这种动作可以由慢到快。必须顺时针和逆时针各旋转八次。

一定要注意腰肌劳损的锻炼。要知道腰肌劳损的治疗重点，争取早期发现并治愈腰肌劳损。在治疗上，不仅要药物治疗，还要考虑康复训练的重要性。如果能在医生的指导下做好康复工作，这种方法完全可以促进腰肌劳损的恢复。