在我们的生活中会出现少量的脱发，这是一种正常的生理现象。如果出现大量脱发，就要引起重视了。可能是身体有疾病的征兆，有些食物可以帮助我们缓解脱发的问题。我们来看看脱发严重的时候吃什么食物有帮助。

第一种蔬菜:豆类。

有人怀疑豆子对头发的好处。但是，事实不容置疑！比如菜豆和扁豆应该是你食物的重要组成部分。不仅能提供丰富的蛋白质，促进毛发生长，还富含铁、锌和维生素H(英文:生物素)。缺乏这些元素会导致头发变脆。美国食疗协会建议每周吃三杯豆制品来保持健康。

第二类:三文鱼(三文鱼)。

因为三文鱼富含omega 3脂肪酸、维生素B12和铁，也是我们优质蛋白质的来源。必需的欧米伽3脂肪酸可以支持头皮健康。如果缺乏，会导致头皮干燥，给人难看的感觉。素食主义者呢？请在日常饮食中补充亚麻籽(火麻仁油)，这是一种很好的植物性ω3脂肪酸。

第三类:家禽。

那些长有羽毛的家禽、鸡和火鸡可以提供优质蛋白质，保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或低质量的蛋白质，优质蛋白质的缺乏会导致头发脆弱易断。家禽可以提供生物利用率高的铁，这意味着身体对铁的良好吸收对头发有益。

类型4:深绿色蔬菜。

菠菜对头发健康有益，西兰花和瑞士甜菜是补充维生素A和C的良好来源。皮肤需要产生皮脂，这是毛囊分泌的一种油性物质。保持头发的自然状态，同时，深绿色蔬菜可以含铁和钙。

第五类:坚果。

经常吃坚果对头发的健康有好处。巴西坚果是硒的最佳来源。维持头皮健康最重要的矿物质。核桃富含α亚麻酸，ω3脂肪酸有助于改善你的发质。同时，它也是大量锌的来源。腰果、杏仁、核桃都是值得推荐的食物。因此，以上所有食物都应该定期出现在你的饮食中，以维持你的健康。

第六类:鸡蛋。

鸡蛋对头发健康有好处。无论你喜欢哪种鸡蛋烹饪，它都可以提供很好的蛋白质来源，是我们日常生活中获取蛋白质的简单途径之一。鸡蛋富含维生素B12和维生素h，这是一种重要的美容营养素。

上面介绍的食疗对重度脱发患者有帮助。相信你看完文章能有所借鉴，也希望能真正帮助到有需要的患者。最后，祝你身体健康，生活幸福。