徐艳娟
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哪些因素会诱发颈椎病 如何预防颈椎病
发布时间:2023-01-26
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颈椎病的发生,基本都是因为人们在生活或工作中注意力不集中造成的。如果严重的话,有时候也不是太严重。只要长期及时预防,有时造成的后果是患者无法接受的。所以,我们还是要知道如何预防颈椎病。
颈椎病的主要原因是慢性劳损、外伤等不良睡姿如高枕;工作姿势不当:长时间坐着,尤其是低着头工作,会造成颈后肌肉和韧带劳损。在中老年人群中,男性发病率高于女性。颈椎病患者需要定期变换头颈位置,注意休息,劳逸结合。要经常做颈部运动,多做颈部运动,经常把头转向不同的方向,可以使关节活动,肌肉放松。你应该在生活中树立正确的态度,掌握预防颈椎病的科学方法。纠正不良姿势和习惯,避免高枕睡眠,避免过度疲劳。
首先要选择的是床。各种床各有利弊。但从颈椎病的预防角度来说,还是选择有利于病情稳定和脊髓型颈椎病平衡的床为好。然后就是枕头,保持头部的正常位置,也就是保持脖子本身的曲线。平时多做颈椎保健操,如双手叉腰,放慢呼吸,慢慢低下头,使下巴尽量接触第一个领扣;再抬头,头尽量往后仰;其次是左右倾斜,耳垂尽量达到左右肩峰;左右转动颈部,颈部尽量接触肩峰。每天重复节奏6次。注意动作要慢,不要过度运动。我们应该树立正确的生活态度,掌握预防颈椎病的科学方法。
我们可以用心、用责任去工作、去生活,但要对自己采取认真负责的态度,不要让过度的工作影响身体健康。颈椎病一旦遭受人类的痛苦,也是非常巨大的。我们应该注意自己的健康,以防止自己患上这种疾病。
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