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施爱群
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知识库 高血压饮食需要注意什么
高血压饮食需要注意什么
发布时间：2023-01-16
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高血压患者应注意饮食，如清淡饮食，不暴饮暴食，每日控制总热量，减少钠盐摄入，减少食用盐，避免含盐量高的腌制品，如腊肉、腊肉、咸鱼等。，并减少脂肪的摄入，以及少吃或不吃脂肪和胆固醇含量高的食物，如肥肉、猪油和各种动物内脏。每天吃新鲜的蔬菜和水果，如青菜、白菜、芹菜、西瓜、苹果、橘子、香蕉等。蛋白质的摄入，可以吃一些鱼、鸡、肉、蛋、奶等。严格限制酒精的摄入量，不喝烈性酒。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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血压高饮食需要注意什么
控制热能的摄入，多吃一些复合糖类，比如淀粉、标准面粉、玉米、小麦、燕麦等，植物纤维比较多的食物，能够促进胃肠的蠕动，有利于胆固醇的排泄。少吃单糖食物，比如葡萄糖、蔗糖以及果糖等，因为这些单糖会使得血脂升高。二，限制脂肪的摄入，尤其是动物脂肪的摄入，做菜的时候选择植物油，不要选择动物油，可以多吃一些鱼，因为鱼类能够使得胆固醇氧化，从而降低胆固醇，能够预防中风，并且还有预防高血压并发症的作用。三，适量的摄入蛋白质，可以多吃一些鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如果高血压合并有肾功能不全，应该限制蛋白质的摄入。四，食多吃含钾多，而含钠少的食物，多吃一些含有钾、钙、镁丰富而含钠少的食物，钾盐能促使胆固醇的排出，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力。含钙丰富的食物对心血管有保护作用，而镁盐能够通过扩张血管达到降低血压的目的。五，饮食应该清淡。六，多吃绿叶蔬菜和新鲜水果。七，不吃使神经兴奋的食物，比如酒、浓咖啡等，也不要吸烟。
李晖
发布时间：2024-03-23