范书英
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有氧运动心率多少减脂
发布时间：2023-01-21
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不同健康状况、不同年龄阶段的人，有氧运动减脂的目标心率是不一样的。对于身体不好，65岁以上的人，可以通过一些简单的公式估算减脂的目标心率，目标心率= (200 ~年龄)× (60% ~ 70%)。
对于正常健康的成年人来说，目标心率= (220 ~年龄)× (60% ~ 70%)，所以需要根据自身的健康状况、年龄、心脏功能来设定合理的有氧运动目标心率。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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