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赖光辉
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知识库 高血压吃什么蔬菜
高血压吃什么蔬菜
发布时间：2023-01-16
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高血压患者建议多吃富含维生素A和维生素c的蔬菜和水果，如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜、大白菜、卷心菜、苹果、梨、橙子、橙子、香蕉、西瓜、葡萄等。建议，多吃菌类食物。比如金针菇、猴头菇、蘑菇等。，可以提高人体免疫力。建议低盐饮食，每日食盐摄入量应在6g以内。吃盐过多会导致钠和水的潴留，导致血容量增加，从而加重心脏负担，还会引起血压升高。建议低脂饮食，少吃油腻食物。如肥肉、排骨、鱼、烧烤、培根、腊肉、火腿肠等。建议高血压患者戒烟戒酒，不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，可以参加一些有氧运动。如慢跑、太极拳、游泳、爬山等。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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血压高吃什么蔬菜降压
有降压作用的蔬菜很多。例如，茄子是一种常用的蔬菜，具有降压作用，主要是因为它的维生素C含量高，可以增加毛细血管的弹性。茄子中的维生素C和皂甙可以降低胆固醇浓度，有助于控制血压。芹菜也是食用最广泛的具有降血压作用的蔬菜，其降血压作用主要来自芹菜素。高血压患者可以多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，有助于降低血压。典型的食物有西红柿、苹果、橙子、大枣、香蕉、洋葱、木耳、西兰花、猕猴桃、西瓜、燕麦、生菜、菠菜、大蒜、石榴、苹果醋等。这些食物是相对降压的食物，因为它们含有丰富的镁、钾和叶酸，可以帮助降低血压。
李红冬
发布时间：2023-01-16