随着社会生活节奏的加快，人们饮食无节制，压力越来越大，很多健康问题会开始出现在人们的身上。很多人晚上睡眠不好，会导致身心疲惫，严重影响人们的日常工作和生活，给人们带来很大的困扰。睡眠质量也决定了一个人的精神面貌。睡眠不好，精神状态就会差。有些人会出现失眠、多梦、易醒等睡眠问题。那么，人在睡眠质量差的时候，吃什么食物和维生素可以治疗呢？

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维生素B能有效改善人的睡眠质量。维生素B含有叶酸等物质，能有效促进人的睡眠。纤维素是改善人们睡眠质量的重要物质。一些新鲜蔬菜和水果富含维生素b。

2、

人的睡眠质量差的时候，可以多吃五谷杂粮。这些食物可以加快人体的肠道蠕动，对人体也有很大的好处，可以有效提高人的睡眠质量，所以人们可以多吃粗粮。

3、

睡眠质量差也和人的饮食有关。出现失眠多梦时，人们在饮食上要多加注意，少吃辛辣刺激性食物，多吃清淡易消化的食物，这样不仅会加重肠胃的负担，还有助于人们入睡。

良好的睡眠对人来说非常重要，良好的睡眠可以促进人的健康。当人的睡眠质量不好时，要注意及时调整和治疗，在饮食上也要多加注意。