从古至今，女性痛经是不分年龄的。无论是初次抽筋的女生，还是即将更年期的女性，都会受到痛经的影响。痛经严重会影响日常工作和生活。那么，经期肚子疼怎么办？

1.保持腹部温暖:保持身体温暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆。

(1)多喝热凉茶或热柠檬汁。

(2)喝红糖水。如果红糖水中含有生姜就更好了，可以帮助减轻一些疼痛。

(3)找一把辣椒，碾碎。加水烧开，花椒放入锅中，同时切一些姜片，两次烧开后停火。将其引入杯中，在水温合适的时候喝一口。

(4)洗澡，在温水缸中加入1杯海盐和1杯碳酸氢钠，浸泡20分钟，有助于放松肌肉，缓解经期疼痛。

(5)在腹部放置热敷垫或热水袋数分钟。最好不要直接接触皮肤。热水容易烫，可以直接透过内裤放。

(6)买个保暖贴，贴在小腹和腰部。穿过衣服就行了。

(7)五红汤，用红糖、枸杞、花生、红枣、红豆熬制糖水喝下去，补血活血。所谓的痛是不管用的，通畅后会缓解很多。

2.适度运动:在月经前夕，散步或从事其他适度运动，会让你在经期更舒服。瑜伽练习有放松的效果。

(1)屈膝下跪，脚跟坐。将你的前额贴在地面上，将你的手臂伸直放在身体两侧。保持这个姿势，直到感觉不舒服。

(2)双手撑地跪在垫子上，双脚微开，大腿部呈90度，背部放松。吸气时，弯曲臀部，拉伸下巴。保持这个姿势大约10次呼吸。呼气，弓起背，停留约10次呼吸。此操作已完成。

(3)双脚并拢，双手放松放在大腿上，脚跟向外推出，贴在地上。抬起你的头，举起你的手臂。看掌跟，随着手掌的变化移动视线。呼气回到前腿，脚跟向外。然后双手向下弯曲，双手抓住脚趾。如果双手抓不住脚趾，可以抓小腿。将你的手臂弯曲到身体两侧，尽可能低地弯曲你的背部。然后俯下身子。背部一直保持伸展状态，最后低下头，额头抵住双腿。