很多女性朋友，在现实生活中，心情不好，不耐烦等。在工作的压力下，以及他们的精神压力，如长期的精神压抑和精神紧张，会导致月经失调或痛经等症状。虽然月经不调不会致命，但只有女性才能感受到它带来的痛苦。月经期是女性特有的生理现象，伴随女性直至进入更年期。很难想象自己是个女人。月经不调怎么办，比如计算排卵期？

1、

女性的月经周期或长或短。一般正常月经周期为28天，但排卵日与下次月经开始的间隔是恒定的。一般是12天左右。计算方法也是从下次月经来潮的第一天开始，减去14天，也就是排卵日。排卵日的前5天和后4天称为排卵期。

2、

如果患者计算困难，可以去药店买一些排卵测量试纸，效果明显，更方便患者使用。月经干净后10天左右就可以检测了。方法很简单。早上尿尿，泡试纸就能看到结果。

3、

月经不调患者应尽量在食谱中加入豆类、大葱、南瓜、生姜、橙子、栗子等食物，能起到一定的调经作用。一点点，外用的酱、醋、植物油、炖鸡都对月经不调有一定的作用。

日常生活中，尽量避免吃生冷食物。生冷食物不利于消化系统，还会损伤人体，导致血液循环不畅，容易导致月经不调、经血少等等。