大部分坐骨神经痛是周围结构的病变对坐骨神经的刺激、压迫和损伤。坐骨神经痛分布在大腿后侧、小腿后侧和足部。一般来说，疼痛是剧烈的。如果病变在神经根，疼痛会加重，一般会表现为坐骨神经痛支配的肌肉全部或部分失控，光脚振动减弱。坐骨神经痛大多是单侧的，通常伴有持续性疼痛和肌肉无力的感觉。这种病多见于40岁以上的人。腰痛由来已久。

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坐骨神经痛当然可以锻炼，建议患者多锻炼。因为每个人的身体状况不一样，所以运动时要注意根据自身情况选择运动强度。我们可以适当跑步，缓解疼痛，或者原地蹲跳，在运动过程中逐渐加大运动量。

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坐骨神经痛患者可以跑步，但跑步后一定要脱下汗湿的衣服，及时洗澡，因为湿衣服晾在身上容易着凉，会加重疼痛。另外，运动时要注意保护臀部，避免扭伤或摔倒。

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可以用针灸、运动、烤电等方法暂时缓解疼痛，或者服用B族维生素。你必须防寒防潮。你应该注意休息，不要太累。闲暇时可以自己按摩，促进新陈代谢。按摩时要注意手法均匀，力度适当。你应该早晚各做一次，每次20分钟左右。

坐骨神经痛患者虽然可以运动，但注意不要剧烈运动。坚持锻炼。即使疼痛剧烈，也不能停止运动。非常痛苦的时候，可以用散步等慢速运动来代替。