腰肌劳损是一种常见病，往往是由于疲劳日积月累，有的会撕裂几块肌肉，导致长期慢性腰痛。常见原因为急性腰扭伤，治疗后反复发作，且治疗不及时，或治疗方法错误。长期腰部运动或负荷过大，如久坐、久站或弯腰提重物，都有可能损伤腰肌。

腰肌劳损:

腰肌疼痛或发胀，部分患者有刺痛感。

2体力劳动过度时，休息后会缓解，偶尔适当运动或改变活动方式时疼痛会减轻，活动量增加时会加重。

不要弯腰，经常伸腰放松或用手捶腰缓解疼痛。

4腰部有压痛。

5患者腰部活动受限。

开车时更容易腰肌劳损。驾驶时，驾驶员可以调整姿势，只有把座椅调整到舒适的位置才有可能。特别是椅背要支撑住他的腰部，这样腰部肌肉才能得到支撑。因为司机经常保持一个姿势，不能锻炼腰部肌肉，所以腰肌劳损往往和开车有很大关系。

很多司机不知道正确的驾驶姿势，座椅前后不舒服，导致踏板调节不正确，靠背角度不正确。于是，司机们躺在床上，双脚用力蹬着踏板，身体前倾，形成一个香蕉状的姿势。这种姿势非常容易造成背部肌肉和椎间盘变形，压迫神经，引起腰酸背痛。

另外，由于司机长时间坐着不运动，精力高度集中，压力过大，长时间疲劳，容易形成腰肌痉挛，发生腰肌劳损。引起腰痛，引起腰椎间盘突出等症状。车主，尤其是长途司机，可以预防腰肌劳损。最重要的是选择舒适的座椅，多锻炼腰肌，增加脊柱的稳定性。开车时，司机可以不时调整坐姿，直到自己舒服为止，尤其是仰卧时，可以让腰肌得到支撑。另外，休息时要多注意活动，不要久坐。

腰肌劳损是常见病、多发病。平时要多注意保护腰部。不要睡在潮湿寒冷的地方。根据气候变化，注意多加衣服，避免着凉、出汗、雨林，及时换衣或晾晒。如果不小心得了急性腰伤，要及时治疗，多休息，防止变成慢性。做运动的时候，要多注意热身。另外，防止过度劳累，避免长时间重体力劳动。