枕头是我们睡觉时最亲密的伴侣，但这个亲密伴侣一旦使用不当，就会影响我们的幸福感。因此，教授建议，如果想有一个健康的睡眠，最好先检查一下自己的枕头是否合适。

单纯高枕导致颈椎病。

古人无忧无虑。然而，卫生部北京医院骨科主任陆告诉记者，临床上许多落枕患者都是因为枕头睡得太高。假设你睡的枕头太高，会改变颈椎正常的生理曲折，引起肌肉疲劳损伤和韧带劳损、痉挛、炎症等。，并表现为颈肩疼痛、双手麻木、头晕等。临床上，高枕是落枕、颈椎病的常见原因之一。

低枕使血液供应不平衡。

高枕头不够好。用低枕好还是凉枕好？陆主任说枕头太低或者没有同款枕头都不利于健康。有些患颈椎病的人认为不用枕头就能康复，但这种想法是不科学的。如果不把枕头垫在背上，仰卧时容易张口呼吸，导致口干舌燥，喉咙痛，打呼噜。假设你在没有枕头的情况下侧卧，一侧的颈部肌肉会因过度拉伸和疲劳而抽筋疼痛，呈现“落枕”。

枕头太低还会使血液供应不平衡，简单形成鼻粘膜充血肿胀，非常敏感，一个肿胀就会影响呼吸。如果睡醒后颈肩酸痛，也可能是枕头太低或者不需要枕头。

那么，枕头应该有多高呢？我国古代医书中指出“凹凸鳞使侧卧刚好与肩平齐，即仰躺使人舒服。”也就是说，枕头的高度要贴合仰卧时头部和躯干的坚持程度，即仰卧时枕头一拳高，侧卧时一拳半高。一般来说，枕头高度为10-15cm，详细尺度视每个人的生理弧度而定。

软硬也要适度。

除了枕头的高度之外，教授认为枕头的硬度也应该受到注意。枕头硬，与头部接触面积小，压力增大，头皮不舒服；反之，枕头太软，贴不到一定高度，颈部肌肉容易疲劳，不利于睡眠，头部陷在里面，影响血液循环。所以枕头要稍微软一点，又不失一定的硬度。

枕头也要有一定的弹性。如果枕头的弹性太强，头部会不断受到外界的弹性作用，导致肌肉衰竭而受伤。如“拉簧枕”、“空气枕”等。，不能算是有益安康的枕头。