很多中老年人因为日常生活不注意，缺乏运动，钙流失严重，发现自己得了骨质增生，痛苦万分。骨质增生这种病并不是很严重的病。我们可以通过平时的饮食来调节。让专业人士教你一些饮食护理方法吧！

富含维生素D的食物有沙丁鱼、鱼肝油等。如果膳食钙因为某些原因不能满足需要，必要时也可以补钙。骨质疏松症的饮食需要合理补钙。冬天，尤其是北方一些城市，含钙食物匮乏。通过日常饮食，已经不能补充足够的钙，可以在医生的指导下服用钙制剂来补充。

补钙时要注意选择钙含量高、吸收率高的钙片D。其元素钙含量高，吸收比较高，含有维生素D，是补钙制剂的首选。日光浴也是补钙的一种方式。

骨质疏松症的饮食也需要注意合理分配。多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、禽肉、鱼虾等，以及富含钙质的食物，如牛奶、萝卜、芥菜、白菜、甘蓝及各种豆制品等。减少盐的摄入以保存体内的钙，并注意补充镁和锰。

不幸的是，患有骨质增生的人在饮食上一定要注意以上几点。如果一直这样吃下去，骨质增生的一些症状可以得到很好的缓解，也不用觉得那么痛苦了。但是，如果骨质增生患者经过一段时间的食疗看不到效果，就必须考虑药物治疗。