很多脱发患者会伴有头皮屑增多、瘙痒明显等症状，给生活和工作带来很多尴尬。那么哪些食物可以缓解脱发呢？下面，我们一起来看看。相信可以帮助到担心脱发的患者。

食物:豆类

我们都知道蛋白质是头发的重要成分，而豆类食物不仅能提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁、锌、维生素等对头发生长有重要作用的物质。

食物:坚果

据专家介绍，坚果是硒的最佳来源，而硒是维持头皮健康最重要的矿物质。核桃富含α亚麻酸，ω3脂肪酸有助于改善你的发质。同时，它也是大量锌的来源。腰果、杏仁、核桃都是值得推荐的食物。

食物:谷类食物

平时多吃点麦片，不仅有利于头发的健康，也有利于牙齿的健康。全谷物包括小麦面包和强化早餐谷物，富含锌、铁和维生素b。

食物:胡萝卜

在平时的饮食中，胡萝卜是维生素A的重要来源，可以促进头皮的健康，使其变得好看。健康的头皮是头发有光泽的保证。这种菠菜也是补充维生素A和C的最佳来源之一。

专家提醒广大脱发的朋友，想要很好的治疗脱发，在日常生活中一定要注意上述的错误饮食，多吃一些有利于头发生长的食物。这样可以促进头发的生长。希望所有患者都能早日摆脱脱发。