随着生活压力越来越大，脱发在日常生活中非常常见。除了老年人，很多年轻人也有不同程度的脱发，严重影响了患者的形象，给他们带来了极大的身心伤害。那么如何预防脱发呢？让我们互相了解一下吧！

1.请坚持适当的体育活动。这样可以提高人体免疫力，减少患慢性病的几率，当然也减少了脱发的诱因。吸烟会使头皮毛细血管收缩，从而影响头发的发育和生长。吸烟者要控制自己的日常吸烟量，最好是戒烟。但热白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即使是啤酒和葡萄酒也要适量饮用。

2.脱发患者要检查日常饮食是否太油腻？太甜了？太辣？如果是的话，那么从现在开始，我们需要调整饮食，增加谷物、蔬菜、水果的比例，多吃黑豆、黑芝麻、鸡蛋等富含铁和钙的食物。你还需要增加滋养头发的食物，比如牛奶、瘦肉、家禽和鱼。

3.洗头太勤或太少都不好。合适的时间是一周两到三次，洗头的水温在40摄氏度左右。洗头的同时按摩头皮，既能保持头皮清洁，又能促进头皮血液循环。无刺激的洗发水比较合适。洗完头发后，最好让它自然晾干。如果要用吹风机吹干，要注意吹风机的热风温度不能太高，100摄氏度的热风会破坏头发组织，损伤头皮。经常梳头不仅可以去除头皮屑，增加头发的光泽，还可以按摩头皮，促进血液循环，增强发根的供血和营养。

4.阳光中的紫外线会对头发造成伤害，使头发干枯发黄。因此，夏季要避免阳光暴晒，游泳、日光浴时更要注意防护。除了自然阳光外，空调的暖湿空气和冷空气都可以成为脱发和白发的原因。空气太干燥或者湿度太高，都不利于保护头发。

5.精神状态不稳定，焦虑会导致脱发。凹陷越深，脱发会越快。经常染发烫发会让头发失去光泽和弹性，甚至变黄变干。所以染发和烫发的间隔至少要3-6个月。长时间戴帽子或头盔容易闷头发，特别是发际线处被帽子或头盔压迫的毛孔肌肉容易松弛，会引起脱发，所以戴帽子或头盔的时间不宜过长。

温馨提示:脱发对患者的工作和生活影响很大，一定要重视，否则会伤害患者的心理和自尊心。以上预防脱发的方法，建议你好好学习，积极采用以上方法，对预防脱发会有很大的帮助。祝您健康！