脱发主要是生活习惯和饮食习惯造成的。不良的饮食和生活习惯是脱发的罪魁祸首，所以人们在日常生活中积极预防脱发的状况，做到健康科学的饮食，养成良好的生活习惯，远离脱发的发生。

1.预防脱发，首先要开心，有规律的作息；有充足的睡眠时间和适当的休息，加强体育锻炼。要卫生，注意头皮清洁，不要用滚烫的水或冷水洗头。一般洗发水要接近体温。洗的时候不要太用力，以免刺激头皮。

2.洗头时，不要用碱性肥皂洗头，否则头发会发黄、烧焦、变脆。多吃各种食物，克服偏食的坏习惯。少吃辛辣食物和脂肪，新鲜清淡的食物更好。最好多吃水果，如干果、胡萝卜、葵花籽、豆芽、芝麻、核桃、蛋黄、燕麦、骨头汤、海带、紫菜等。尽量少吃甜食。

3.如果你的饮食习惯不好，你必须改变你的饮食习惯。最好坚持吃素一到三年，因为我知道很多动物的肉里面含有大量的毒素，有些毒素会直接损伤你的毛囊，导致脱发。但是有些人对这些毒素特别有抵抗力，所以没事，你可能很脆弱。当然还有一个更深层次的原因，那就是你的内心世界要平和真诚。采取良好的态度。

4.脱发也可能和工作生活压力大有关。你要放松自己，保持轻松愉快的心态。另外，经常用手指从额头到额头梳理头发，保持力度适当，直到头皮微热。尼龙梳子容易产生静电，会给你的头发和头皮带来不好的刺激。最好用黄杨木梳，既环保又能按摩头皮，增加头发光泽，一举两得！经常洗头。戒烟吧，因为吸烟会使头皮毛细血管收缩，影响头发发育。

5.如果能戒烟，再顺便戒酒，酒喝多了，尤其是白酒，会让头皮产生热气和湿气，容易脱发。对于女性来说，当她们过着忙碌的生活，保持适当的运动，头发就会乌黑亮丽；对于男性来说，工作越忙，脱发的几率就越高，所以男性要多放松。

脱发虽然不是什么严重的疾病，但是对人的心理伤害很大。有些脱发患者不愿与外人接触，这会影响他们的生活、工作和社交能力，所以人们应该积极预防脱发。