怀孕四个月，腰疼，需要明确病因，对症缓解治疗:

1.如果是睡眠不足或缺钙引起的，可以通过改善不良生活习惯、补钙、多吃高蛋白、营养丰富的食物来缓解。

2.也有可能是子宫增大压迫，主要是盆底神经压迫腰部。这是正常的生理现象，不用太担心。可以通过适当的运动来缓解。

3.孕妇平时不要长时间站立，注意保暖，睡觉时左侧卧，尽量不要仰卧，也不要穿高跟鞋，这样可以放松肌肉，缓解耐力。