失眠在很多人眼里并不是一种特殊的疾病。这是因为现在大部分人都被这种病困扰，这种现象非常普遍。但是，大多数人可能只有轻微的失眠症状。这种病一旦严重，危害很大，但很多人就是不太了解。这种病的患者吃什么食物可以改善失眠？来看看这个问题，分享一下我的经验吧！

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良好的饮食习惯其实可以在一定程度上改善失眠的症状。一般失眠患者应选择具有补益气血、养心安神作用的食物。比如桂圆、大枣、葡萄、核桃、灵芝等适当补充。

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核桃也可以用来缓解人体的失眠，但一次不宜吃太多，否则容易导致食物堆积，甚至营养过剩。在日常生活中，适当补充山药、猪心、小麦等也能改善患者症状。

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睡前最好不要吃巧克力，否则会加重失眠，要有良好的睡眠质量。千万不要喝咖啡和茶。另外，日常生活中如果想早点入睡，可以睡前喝一杯牛奶。

记得要注意失眠患者的饮食习惯。在日常生活中，失眠患者的饮食一定要清淡健康，不宜吃不易消化的食物。饮食中应避免辛辣刺激性食物。