都说女人是很酷的动物，没错。女人冷的时候容易怕冷。尤其是经期，女性不仅怕冷，抵抗力也会大大降低。由于各种原因，导致女性脾虚的问题很多。女性脾虚症状一旦出现，很多身体疾病就会随之而来。那么女性脾虚的症状有哪些呢？女人脾虚怎么调理？接下来我们就一一介绍，供大家参考。

女性脾虚的症状有哪些？

1.大便很粘。

如果大便软烂粘稠，就是脾湿的症状，说明消化功能异常。

2.手脚冰凉

有些人在秋冬季节并不觉得冷，但手脚会一直处于冰冷不温不火的状态，这就是脾虚怕冷的表现。

3.肥胖

90%的肥胖者体质较弱。体虚是由于脾胃功能的减弱和下降造成的。体质不足会减缓新陈代谢，削弱身体的活力，从而降低消耗营养物质的能力。营养物质消耗不掉，就会在体内堆积，形成肥胖。

4.贫血症

脾虚的女性容易贫血，其他严重的就不说了，但是经常一天头晕两三次，然后就容易不开心，笑都笑不出来，等等。出现此类症状时，难免抑郁，严重者可出现精神抑郁。

5、胸闷气短

早上起床，如果感觉胸闷气短，头晕脑胀，说明我们的脾胃功能弱了。中医认为，脾气虚弱时，肺气先亡。也就是说，脾和肺的功能是相互影响的。当脾虚到一定程度，肺金失养时，就容易出现气短、动则气短等肺气虚症状。

6.食欲不振

湿气进入体内，最容易伤脾。脾脏的主要功能是消化吸收体内的各种食物和液体，并将这些物质转化为人体可以利用的营养物质，为人体的新陈代谢提供新的能量。

夏季炎热潮湿的环境，大多数人都会出现食欲下降、消化功能下降的情况。但也有一部分人食欲不受影响，饥饿感很强，但吃完后有饱腹感，这也是胃强脾弱的表现。

7.舌苔厚黄

舌的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应该是红色的，看起来湿润。舌头上有一层舌苔，很薄，很干净。如果舌头边缘有明显的齿痕，说明身体机能有问题。

如果舌苔又白又厚，看起来又滑又润，说明体内有寒。如果舌苔粗糙或厚，黄腻，说明体内有湿热。如果舌红无苔，说明身体已经受热到一定程度伤了阴。同时，在夏季，脾湿的人往往会觉得口中黏腻，舌苔厚，发黄。

女人脾虚怎么调理？

1.按足三里。

足三里是人体健康的重要穴位，位于膝盖和眼睛下方。每日揉捏50~100次，可健脾胃，和中理气，导滞通络，适用于各种脾胃病。

2.坚持早睡。

最好是10点半上床，11点入睡，让身体进入深度睡眠，因为11点到3点是胆经和肝经开始工作的时间，此时肝胆开始排毒、代谢、养血。

3.规律的生活

坚持起居规律，定量进食，有利于促进人体新陈代谢。如果你吃的不规律，定量，你的肝胆每次都会跟着你变化。时间长了，你的肝胆就会气血紊乱，损伤脾胃。

4.适度饮食

要做到“七分饱七分茶香”，暴饮暴食只会增加肝胆、肠胃的负担，使脾胃消化不良。

5.吃健脾的食物。

(1)栗子:味甘，性温，属脾、胃、肾经。

功能:健脾和胃，补肾强筋，活血止血。适用于脾虚、厌食、恶心、腹泻。气滞腹胀者不宜食用。

(2)扁豆:味甘，微温，归脾胃经。

功能:健脾祛湿，清暑和中。适用于脾虚湿盛，食少泄泻，夏季湿热。气滞腹胀者不宜食用。

(3)红枣:味甘，性温，归脾胃经。

功能:补脾胃，养血安神。适用于脾胃虚弱，食少便溏，疲乏无力。气滞、湿热、便秘的人不宜食用。

(4)山药:味甘、性平，归脾、肺、肾经。

功能:益气健脾，滋阴益肺，补肾固精。适用于脾气虚弱，食少便溏，慢性腹泻。湿满滞胀者不吃。

(5)香菇:味甘，性平。

功能:益胃气，支痘。适用于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于毛发，麻疹、皮肤病、过敏性疾病忌食。

(6)、红薯:味甘、性平，归脾胃。

功能:健脾养胃，益气养胃。适用于脾胃虚弱，体瘦，体虚，泄泻。吃多了容易导致反酸、烧心、胃肠道胀气。

6.揉肚脐

将一只手的手掌或掌根贴在肚脐上，另一只手按压手背，顺时针旋转揉捏，每次5分钟左右，每日1~2次。

此法可温阳散寒，补益气血，健脾胃，消食化滞。多用于消化不良、胃寒、腹胀、腹痛、腹泻、便秘患者。

7.坚持泡脚暖脾胃。

因为脾经和胃经都起源于足部，所以坚持泡脚可以温中脾胃，滋养气血。

方法:睡前用40度左右的水浸泡脚踝10~20分钟。对了，用手指按摩脚底和脚。通过刺激穴位，可以打通经络，把温暖传导到全身，驱散脾胃寒气，维护全身气血。

8.避免过度悲伤。

人在有世俗欲望的时候，人体的阴阳在平时是处于平衡状态的，但是如果过度悲伤，这种平衡就会被打破，脏腑等功能就会出现异常，脾胃开始运行不畅，从而导致气血紊乱。

所以，面对压力，女性朋友要学会释放压力，多和身边的朋友倾诉，积极接触正能量的人，远离负面情绪；选择瑜伽、健身、旅游、SPA等。，转移你对压力的注意力来放松你的身体，从而享受你的身心。

9.适当运动。

专家认为，最好选择温和的、低强度的、小而持久的运动方式。运动后身体微微出汗，筋骨舒展，以不感到劳累为宜。运动后出汗是不适合的，因为这种运动消耗气体，损伤体液，反而会加重气短乏力的症状，降低我们的免疫功能。

专家建议，容易气短的人首选的运动是太极拳。因为太极动作缓慢流畅，在锻炼过程中也有调息要求。比如最常见的气沉腹，就是要求练习者有目的地把气吸进腹部，让它不能浮起来。事实上，这些运动对运动时有哮喘的人有很大的好处。

可以经常做一些像太极，八段锦，五禽戏，扇子舞，各种健身操等。中药中有补气的作用。另外，像慢跑、广播体操、踢毽子、打乒乓球、广场舞、交谊舞等运动。也是不错的选择。