很多工作的人在工作过程中不注意对颈部的保护，导致颈椎病的发生。专家表示，颈椎病是一种较轻的骨关节病，临床上通过按摩可以有效缓解。下面是边肖推荐的一些颈椎病自我治疗方法。

1.与脖子较劲:屈肘，双手十指交叉将头靠在后枕上，双腿离肩。用力后仰头部，双手给头部一些阻力。重复12 ~ 16次。

1.回望月亮:双腿与肩同宽，双臂自然下垂，双腿微曲，左手抬起，手掌置于脑后，右手置于腰后，上身前倾45°，左右旋转，头向后仰，抬头看月亮。重复6 ~ 8次。

2.中药外敷:中药“颈肩按摩膏”在治疗颈椎病中有着不可替代的作用。

3、撑天压地:两腿并排站立，两臂自然下垂，右肘屈曲，掌心向上，手肘伸直，掌心向上；左肘微微弯曲，左手用力按压，同时后仰头部，抬头仰望天空，左右交替，重复6 ~ 8次。

4.向前伸展探海:双腿分开与肩同宽，双手*腰，头颈向前伸展并转向右下方，眼睛向前向下看。左右交替，重复6 ~ 8次。

5.伸颈拔背:双腿分开与肩同宽，双手*腰，头顶向上伸展，如顶球，每次持续3 ~ 5秒，重复12 ~ 16次。

6.金狮摇头:双腿分开与肩同宽，双手*腰，头颈放松，慢慢做大圈动作，顺时针和逆时针交替，各6至8次。

对于患有颈椎病的朋友来说，如果平时能坚持自我治疗颈椎病，就能很好的缓解颈椎病的症状。另外，由于患者患颈椎病后往往会出现颈部疼痛的症状，建议患者平时可以准备一些止痛药服用。