进入更年期，很多女性会出现潮热，尤其是身体会莫名其妙的发热，让很多女性很不舒服。如果不及时治疗，他们会损害健康。想要顺利度过更年期，就要及时治疗。那么更年期潮热应该吃什么呢？

更年期潮热吃什么好？

1.多吃蔬菜和粗粮。

像萝卜、芋头、土豆、黄瓜这些富含纤维的蔬菜可以帮助消化液的分泌，同时增强肠胃蠕动，有助于胆固醇的排泄。同时，洋葱和大蒜可以降低血脂。木耳、香菇可以补气。应该多吃含硫胺素和烟酸的食物，尤其是粗粮。粗粮中的硫胺素有镇静作用，烟酸能扩张血管，降低血压。

2.增加钙和铁的摄入。

进入更年期，女性体内雌激素水平严重降低，所以骨合成代谢的下降特别容易发生骨质疏松，增加骨折的概率。因此，女性每天应摄入1000毫克的钙。蜂蜜中含有十多种微量元素，每100克蜂蜜中含钙108毫克，可有效预防女性惊厥。

3.尽可能多吃鱼、虾和豆类。

蛋白质可以提高免疫功能。所以可以多吃低脂奶豆，还有鱼虾。这些食物富含蛋白质，对女性更年期潮热特别有帮助。

更年期潮热怎么缓解？

1.避免酒精和烟草。因为酒精和尼古丁的刺激，会对血压和精神方面产生影响，所以更年期女性不容易喝酒抽烟。

2.少吃加工食品。因为加工食品中会添加大量的添加剂，添加剂在体内积累越多，心悸、潮热就会加重，更年期女性就会出现更多的不适。所以潮热的女性要尽量避免少吃加工食品。

3.不要吃得太多。进入更年期的女性不宜吃太多，这样会让自己胃痛，导致出汗、潮热更严重。

4.调整饮食。进入更年期后，雌激素分泌减少，可以通过吃黄豆来促进激素分泌。如果潮红、胸闷症状特别严重，可以服用中成药，帮助疏肝、补血、安神，还可以调理更年期女性的月经。

很多女性绝经后都会出现潮热，所以如果出现潮热，也不用太惊慌，只要想办法治疗更年期潮热就好了！同时注意自己的饮食和生活习惯。不要吃太多加工食品，多吃新鲜蔬菜和水果。