生活中经常会出现失眠的情况。失眠也会困扰很多人。睡眠不好，休息不充分，会引起身体不适，最终导致疾病的发生。良好的睡眠质量有益于身心。生活中治疗失眠有以下几种方法。

1、

保持健康的生活习惯和规律。很多人会因为很多烦恼而失眠。首先，平时不要给自己压力。有压力就不能多睡。坚持规律的作息时间，周末不要睡得太晚。

2、

一天工作下来，晚上睡觉前，要放松一下，睡前洗个澡。洗个热水澡会帮助你放松肌肉，睡得更好。睡觉前可以听轻音乐。

3、

注意饮食的量。睡前不要暴饮暴食。牛奶帮助你入睡。睡觉前可以喝一杯牛奶。平日适度运动，下午锻炼都是好的。经常锻炼身体也能提高晚上的睡眠质量。

在日常生活中，中医要注意情绪的变化，尽量保持乐观积极的心态，睡前保持放松的状态，让身体好好休息，切记不要经常熬夜。