脱发的原因有很多，其中一个就是不良的生活习惯，比如熬夜，减肥等等。现在很多女性都在减肥，但是如果减肥不当，会造成脱发的严重后果。这是因为减肥不当会使头发的营养跟不上，导致脱发。这里有一些防止脱发的方法。

1.补铁

研究发现，近30%的脱发女性缺铁，因此脱发患者应多吃富含铁的食物，如大豆、黑豆、鸡蛋、花生、胡萝卜、土豆、菠菜、带鱼、虾、鲤鱼、香蕉等。

2.补充植物蛋白

发现脱发患者头发中氨基酸和胱氨酸的含量明显减少。因此，日常富含这两种氨基酸的食物，如大豆、黑芝麻、玉米等，应该更加丰富。

3.多吃蔬菜和水果。

吃高糖高脂肪的食物，容易导致女性血液中酸性毒素的含量增加，因为这些物质代谢过程中产生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物质留在体内，产生酸性毒素。毒素堆积过多，容易导致脱发。因此，脱发女性应多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肉类和动物内脏。

4.补碘

女性头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的功能，有利于头发的健美。所以脱发女性可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

5.补充维生素E

维生素E能延缓头发衰老，促进毛母细胞分裂，抑制脱发。维生素E含量高的食物有生菜、白菜、黑芝麻等。

从以上预防措施可以看出，头发需要大量的营养，所以一定要保持良好的饮食习惯，不能减肥不当，导致营养不良，最后脱发。坚持良好的饮食习惯对轻度脱发有好处，但如果脱发严重，就需要去医院进行针对性治疗。