说到更年期，人们往往会想到女性。但是，更年期不仅仅是女性的，男性也是如此。但与女性相比，男性更年期来得更晚，出现的症状与女性更年期的症状相同，如失眠、眩晕、记忆力减退、易怒、精神不振、易疲劳等。这些症状可以通过调理缓解。比如保持良好的心态，调整饮食结构，进行适当的体育锻炼，都可以对更年期有一定的调理作用。

1、

男人到了更年期年龄就大了，运动起来经常会觉得力不从心。他们没有年轻时那么有活力了，坚持下来也不容易。所以更年期调理要以心理调理和饮食调理为主，平时尽量保持心情舒畅。

2、

平日多注意饮食，多喝白开水，尽量清淡饮食。食物中不要放太多盐和调料，不要吃辛辣食物，多吃豆制品、鱼、肉、水果、蔬菜等富含蛋白质、维生素和钙的食物。

3、

对于更年期的食物，比如牛蒡乌骨鸡汤，将适量的牛蒡和乌骨鸡洗净，放入锅中，加入两颗红枣和适量的后期，加水煮沸，小火炖两个小时，然后调味。枸杞板栗炖牛肉也有不错的效果。

调理更年期，最重要的是从自身做起，注意休息，饮食清淡，同时注意运动。只要你身体好，什么病都难。如果更年期症状严重，要及时就医，通过药物缓解。