最近，我一直失眠。我一点也不觉得困。我瞪着眼睛，明知道睡太晚对身体不好，可就是睡不着。翻来覆去睡不着。越是睡不着，越是心烦。第二天我整个精神都不好，记忆力感觉很差。最近脸上长了好几个痘痘。我要疯了。朋友看到我这样，对我说:“你要调整好自己。你不能一直这样。白天多做运动，等等。好建议。”我照她说的做了。还好晚上慢慢睡着了。我是多么惊讶。现在我告诉你我的方法。

1、

白天多做运动或工作，使自己的身心稍感疲惫，白天避免休息时间过长。你可以在晚饭后散散步。

2、

躺在床上放松，卧室环境要安静。不困的时候不要睡觉。困了，再去睡觉。可以看一些单调的书，比如哲学类的书。呵呵，试了一下，很快就睡着了。

3、

睡前不要吃太多。可以泡脚，或者喝一杯牛奶或者蜂蜜水，这些都有利于睡眠。睡前不要喝酒或茶饮料。

1.睡觉前不要想太多。

2.睡前不要吃太多或喝酒。

3.睡前不要做剧烈运动。