随着社会竞争的日益激烈，人们要承受越来越大的压力，所以很多朋友会因为工作压力而身心过于紧张，从而诱发晚上失眠。但是我的很多朋友没有重视，所以病情加重了，但是没有得到很好的放松和调整。影响你的日常生活，其实只要一些简单的食疗就可以缓解我们生活中的失眠。

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采用这种输入法或步骤的失眠患者，大部分都是因为神经过于紧绷造成的，所以想要缓解这种情况，就要学会自我调节，放松心情。除此之外，晚上睡觉前还可以吃一些有利于睡眠的食物，可以帮助我们尽快入睡。

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睡前吃面包其实会有助于睡眠，或者睡前在一杯凉开水中加入一勺食醋，搅拌着喝，也会让人很容易入睡，尤其是在晚上。喝一杯糖水会让大脑产生大量血清，促进睡眠。

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据相关研究表明，正是体内的血清素能产生昏昏欲睡的神经因素，所以平时可以多吃一些能产生血清素的食物来促进睡眠。很多食物都可以有这种作用，比如牛奶、核桃等食物，可以促进睡眠。

虽然睡前吃这些食物能起到一定的促进睡眠的作用，但并不意味着吃完就马上去睡，这样不仅对睡眠不好，还可能让你睡不着。所以最好是吃完饭休息一下。