大家对脱发都不陌生。尤其是中年朋友容易脱发，尤其是女性朋友脱发，对女性的美丽有一定的影响。很多朋友问我脱发应该吃什么食物。现在给大家介绍一下脱发患者吃什么食物好。

1.柑橘促进头发生长，防止脱发。

柑橘类水果中的维生素C有助于身体更好地吸收铁，同时在胶原蛋白的生长、促进胶原蛋白合成、促进头发生长方面非常重要。

2.吃葡萄干可以防止脱发

促进头皮血液循环。葡萄干含有丰富的铁元素，有利于血红蛋白的产生，可以促进血液向身体的组织器官输送营养物质，从而给头发的生长以更大的推动力。

3.经常吃牛排可以防止脱发。

护发和紧致。牛排富含蛋白质、铁和锌。其中，锌能使头皮腺体与毛囊连接更牢固，起到固发护发的作用。同时，头发的大部分营养来自蛋白质，所以高蛋白牛排也有助于头发的健康，有效防止脱发。

4.吃杏仁可以防止脱发

研究发现，脱发患者更可能缺乏维生素B6、维生素E、铁和锌。此外，高脂肪饮食会引起男性雄激素增加，导致脱发。杏仁富含维生素E和锌，可以降低胆固醇。它们是治疗脱发的超级食物。

5.鸡蛋补充多种营养成分，防止脱发。

鸡蛋和奶制品，如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，可以帮助头发散发健康魅力，解决脱发的烦恼。

6.豆类也是防止脱发的食物。

补充高蛋白。豆类，尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合为头发提供营养。

7.脱发的人要多吃贝类。

促进细胞再生。贝类富含锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些都是头发健康生长所必需的。

以上七种食物多吃对脱发有帮助。朋友们可以和医生交流，根据自己的喜好选择最适合的食物。当然，这些食物不能代替药物，朋友们这时候一定不要放弃常规的药物治疗。