胀气是很多人都有过的经历，尤其是吃太多零食的时候。一旦出现胀气，就非常难受，甚至他们会因为胀气而吃不下饭。

人的胃肠道本身每天都会产生大量的空气。如果肠道内产生的气体过多，或者排气通道不通畅，排气次数过少或者没有排气，就会有更多的空气堆积在胃肠道内，引起胀气。此外，胃肠道和胆囊的一些疾病也会引起胀气。

1.腹式呼吸

一般女性在胸部呼吸，男性在腹部呼吸。腹式呼吸是指呼吸时，胸部不波动，腹部波动。深呼吸。当你呼气时，你的腹部会收缩。当你吸气时，你的胃放松。这样可以刺激肠胃蠕动，加速肠道的通畅和气体排出。

仰卧起坐

这是一个人们熟悉的简单动作。看起来不起眼，却是消除胀气的有效方法。仰卧起坐可以增强腹肌的运动，增强肠胃蠕动，很好的锻炼腹肌，排出气体。

3.穴位按摩

如果觉得胀气有点严重，可以用手搓热至手心微热，然后放在肚脐两侧，顺时针按摩36次，再逆时针按摩36次，可以辅助肠道蠕动，帮助排气。但是，注意不要刚吃完饭就按摩，要间隔一段时间。

耗尽食物

(1)萝卜:

萝卜性寒，生吃能促进消化，有很强的消炎作用，而其辛辣成分能促进胃液分泌，调节胃肠功能，促进肠道蠕动。其成分淀粉酶和木质素会调节肠气，所以生食会排气。

(2)喝一杯橘子皮茶

取鲜橘皮50克，洗净，用手撕成丝，加少许白糖，开水冲泡，当茶喝。对轻度胀气有非常好的效果，甚至有立竿见影的效果。还可以吃山楂、苹果等帮助消化。