相信大家对骨质增生都比较了解，因为听的多了就熟悉了。因为很多人都患有这种疾病。众所周知，这是中老年人常见的骨病。很多中老年人患有骨质增生，无法正常生活。严重时甚至会导致瘫痪在床。因此，有必要了解骨质增生的原因，以便更有针对性地进行治疗。需要一些科学的练习。下面介绍骨质增生的辅助科学操。

骨质增生辅助科学锻炼一、循序渐进

活动范围要从小到大，重复次数要从小到大，逐步加强。改善腰部功能的动作幅度逐渐加大，活动中允许偶尔短暂而轻微的疼痛，以能够忍受并迅速恢复为准，不允许剧烈疼痛。

骨质增生辅助科学练习2。先躺下，再站起来。

根据疾病发展阶段和身体状况，选择合适的运动方式。运动刚开始，要多做背部拉伸。体力差。疼痛较重的患者可以先进行仰卧位练习，随着病情的好转逐渐开始进行站立位练习，并逐渐增加运动方式。

骨质增生辅助科学练习3。劳逸结合

在运动过程中，你应该在每个动作之间休息一会儿，做一些呼吸练习，以帮助消除疲劳。避免过度弯腰和负重运动。

骨质增生辅助科学练习4。毅力。

腰肌力学的锻炼要缓慢而持久地进行，不可抱持。每天锻炼2~3次，不要间歇。

骨质增生的运动禁忌

因腰椎结核、肿瘤压迫或各种内脏疾病引起的腰椎间盘突出患者不宜运动。

急性期要在硬床上休息，最舒服的姿势是最好的。一般应避免仰卧，双腿伸直。仰卧时，最好弯曲膝盖，在膝盖下垫柔软的东西(如枕头)。急性期疼痛缓解后再运动。

通过以上介绍，相信朋友们对骨质增生有了更深的认识。希望对大家有帮助。要根据病因做好早期预防，从源头上杜绝。骨质增生患者一定要选择正规医院进行治疗，以免耽误病情。以上内容是关于骨质增生的辅助科学锻炼，可以帮助骨质增生患者得到更好的治疗。而且骨质增生患者要坚持锻炼，不吃辛辣刺激性食物，保持心情舒畅。