张忠
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男士腹部减肥
发布时间：2023-01-16
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在临床工作中发现，很多男性的肥胖主要表现为腹部肥胖，所以肥胖男性减肥主要是通过减掉腹部脂肪。目前科学有效的减肥方法是控制饮食，长期坚持运动。饮食清淡，易于消化。最好一日三餐，每餐主食不超过100克。不要吃高热量的食物，如油条、炸糕、炸薯片等。尽量不吃不喝。可以适当吃一些水果。
减肥期间建议多喝水，可以促进能量代谢。
另外，每天做90分钟以上中等强度的运动，有利于减肥，有利于腹部减肥。游泳、骑车、快走、慢跑，尤其是呼啦圈、引体向上、俯卧撑，都有利于减少腹部脂肪。减肥是一个长期坚持的过程，需要持之以恒。长期坚持一定会有效果。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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