核心提示:运动损伤在年轻人中很常见。他们热爱运动，积极参加各种体育活动，但由于缺乏一定的运动训练知识和运动损伤后的应急措施，往往会给受伤者造成不必要的痛苦，严重时甚至会导致终身遗憾。

运动损伤的紧急治疗:

第一，抓痕是皮肤的表皮抓痕。如果碰伤部位较浅，涂红汞即可；如果碰伤伤口较脏或出血，应用生理盐水清创后再涂红汞或紫糖浆。

二、肌肉劳损是指肌肉纤维撕裂造成的损伤。主要是运动过度或者热身不充分造成的，可以根据疼痛的程度知道损伤的严重程度。一旦出现痛觉，立即停止运动，并用冰块或冷毛巾敷在痛点上，保持30分钟，使小血管收缩，减轻局部充血和水肿。避免揉搓和热敷。

第三，局部钝力造成的挫伤组织损伤。轻伤不需要特殊治疗。冷敷24小时后，可使用活血化瘀定，局部可涂抹伤湿止痛膏。受伤后第一天可以冷敷，第二天可以热敷。大概一个星期后就可以吸收消失了。对于严重挫伤，可用云南白药和白酒对伤口进行涂抹和包扎，隔天换药，每天2-3次，外加理疗。

4.扭伤是由于关节突然过度扭曲，扭曲了附着在关节外侧的韧带和肌腱。扭伤大多发生在踝关节、膝关节、腕关节和腰部，治疗方法也不尽相同。

1.急性腰扭伤患者可以仰卧在厚木板床上，腰下垫一个枕头。先冷敷，再热敷。

2.踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，应将扭伤部位垫起，冷敷两三天后再热敷。若扭伤部位肿胀，皮肤青肿疼痛，用半斤老陈醋煨之，用毛巾蘸之，敷10分钟，每日2-3次。

5.脱臼就是关节脱臼。一旦发生脱位，应告知患者保持安静，不要移动，不要揉搓脱位部位。如果脱臼的部位在肩部，可以将患者的肘部弯曲成直角，然后用三角毛巾将前臂和肘部托起，挂在颈部，再用一条宽带子绕在大脑上，在对侧大脑打一个结。如果脱臼的部位在臀部，患者应躺在软卧上，并立即被送往医院。

专家提醒:应加强思想教育，合理安排运动负荷，认真做好准备活动，合理安排教学、训练和比赛，加强易受伤部位的练习，加强医务监督等。，全面做好预防工作，以免造成伤害。