痛经是女性常见的症状。大多数女性在经期都会有不同程度的疼痛，所以如何缓解经期痛经是大家非常关心的话题。月经来了以后，患者要注意多休息，不要做剧烈运动或者，最好卧床休息几个小时。休息对缓解痛经很有效。同时，患者不要做重体力劳动，在工作环境允许的情况下最好坐着，同时顺时针摸自己的肚子。

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同时，患者可以喝一些红糖水或者姜茶。红糖水和姜茶可以暖胃，一定程度上减轻患者的痛苦。但姜茶有一点辛辣的味道，不适合服用。如果过量，会加重患者的痛苦。

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如果受不了姜茶的味道，可以直接喝热水，用热水袋敷在肚子上，但是不要烫到自己。此外，艾叶入水煎服后可温洗腰腹，缓解疼痛，还能起到调经的作用。

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但是月经来的时候不要洗澡，用毛巾湿一下肚子就可以了，最好是月经后。经期不要吃辛辣、刺激性、生冷的食物，也能在一定程度上减轻患者的痛苦。

病人疼痛时可以吃些香蕉。香蕉富含维生素B6，有助于缓解疼痛。同时，她们痛经时可以多吃紫菜、绿叶蔬菜等含镁食物。