现在人们的生活工作压力越来越大，也承受着特别沉重的精神负担。时间长了，脱发问题就更严重了。有的人脑袋稀疏，特别明显，整个头发减少很多。这肯定会对人的形象造成很大影响，也会让很多年轻人很自卑，所以人们有必要改善这个问题。我们来看看介绍的方式。

第一，保持心情愉悦。

1.精神饱满。其实精神状态也和头顶脱发有直接关系。如果长期抑郁，脱发会更快。所以，一定要生活规律，睡眠充足。愉快的心情其实可以消除紧张，避免过早脱发。

2.睡眠充足。事实上，充足的睡眠也能促进皮肤和头发的正常新陈代谢。代谢期主要在夜间，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。如果这期间睡眠充足，可以让头发正常代谢。头发代谢和营养失衡，会造成脱发。

第二，合理饮食

脱发有时是由于丈夫供血不足引起的，所以人们也要加强营养，多吃富含铁和维生素A的食物，如鱼、瘦肉、家禽等。平时也要注意饮食营养，经常吃一些富含蛋白质和微量元素的食物。

三、合理护发

你必须每天多梳头。可以边梳头边按摩头皮，可以增强发根的血液供应和头发的营养。最好用木梳或牛角梳。头发湿的时候尽量不要梳，以免损伤头发。洗头的时候其实可以去除灰尘，有利于头部皮肤呼吸。最好隔天洗一次头，水温不要太热。

如果脱发问题真的很严重，那么人们需要采取一些措施来应对。首先，他们应该保证一个愉快的心情。此外，他们应该在平时多吃一些有营养的食物，尤其是富含铁和微量元素的食物。他们平时要多吃然后用温和的洗发水，用木梳梳头。