杨春喜
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如何锻炼心脏功能
发布时间：2023-01-20
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其实心脏功能的锻炼是不需要特别注意的，就是全身的锻炼对心脏锻炼大有好处，最好的锻炼方式就是有氧运动。有氧运动，包括快走、慢跑或长时间跑步，以及瑜伽、太极等有氧运动，因为不太费力，更适合老年人。
对于阻力运动，不建议太强，比如举杠铃等主要锻炼肌肉的运动。如果平时能在板凳上推60公斤，慢慢增加量。不要每天推60公斤。你可以多次这样做。肌肉可能会增长，但是心肌也可能会疲劳，会造成一些影响。所以不提倡过度运动或影响心脏的运动。比如运动员的心脏不一定是健康的心脏。
医学是运动心脏病学的一个分支，考察的是适度或不适当的运动对心脏的影响，所以没有特别的锻炼心脏的方法。除非是并发心脏病，包括心力衰竭，冠心病，那就叫康复锻炼，那是另一回事，这也是心血管康复的范畴。
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